איך להפסיק לפחד מדחיות וכשלונות

כמה פעמים קרה לך שלא ניגשת למישהי, כי חששת שהיא תנפנף אותך?
כמה פעמים רצית לבקש מספר טלפון, אבל באותו הרגע עבר לך בראש תסריט על איך שהבחורה מסרבת לך?

להרבה גברים יש בעיה להתמודד עם דחייה וכישלון, עוד לפני שזה קורה באמת. יותר נכון, עם דחייה וכישלון שמתרחשים בדמיון בלבד. כאשר אנחנו נתקלים בדחייה בפועל, נכון שזה לא כל כך נעים, אבל זה גם לא כל כך נורא וששוכחים מזה די מהר. אבל אנחנו מתחילים "לאכול סרטים" בצורה רצינית, לא ברגע שיש דחייה אמתית, אלא ברגע שיש דחייה פוטנציאלית. וזה לא מפתיע, מכיוון שזוהי צורת הפעולה של המוח שלנו וכדי להבין כיצד להתמודד עם זה בצורה נכונה, יש להבין כיצד המוח עובד בהקשר לנושא הזה.

אני מקווה שיהיה לך קל יותר להתמודד עם פחדים, חששות וכישלונות בעזרת המאמר הזה. אחרי הכל, כישלון זה חלק מהתחום שלנו ואני לא מאמין שאפשר להגיע להצלחה, בלי לחוות כמה כישלונות על הדרך.


המוח, ואיך הוא עובד במצבי סכנה

דבר ראשון, אתם צרכים להבין שהמוח הוא מאוד מתוחכם. יש כאלה שקוראים לו "המחשב הטוב ביותר בעולם". המוח מאחסן בתוכו ניסיון חיים, חווית מהעבר, אמונות, תפיסות, דפוסי ניתוח מידע וכו'. המוח משתמש במידע שנמצא בו, על מנת להגן עלינו מסכנות ולשמור על המצב הקיים. בכול פעם שיש מצב סכנה, אנחנו משתמשים במידע שיש לנו, כדי להתמודד עם המצב. העניין הוא שיש כמה מצבי סכנה שונים וצריך לדעת להבדיל בניהם.

ישנם שני סוגי סכנה – "סכנה אמתית" ו"סכנה מדומה". בוא נתבונן בשתי דוגמאות:

דוגמא לסכנה אמתית: כלב ענק ותוקפני רץ לכיוון שלי, נובח בזעם ומשמיע רעשים של תקיפה. הוא לא נראה שמח לראות אותי ונראה כי עומד להתנפל עלי. בתוך שניות אני מנתח את המצב על סמך הניסיון שלי בעבר עם כלבים, ואני מבין שעלי להימלט או להילחם. דוגמה נוספת, אני חצה את הכביש ובאותו הרגע רכב יוצא מפנייה שנמצאת כמה עשרות מטרים ממני ודוהר לכיוון שלי במהירות עצומה בלי להאט.
מדובר כאן על מצבים של סכנה אמתית. אני באמת יכול להיפגע אם לא אגיב. במקרים האלה טוב שיש לי את ניסיון העבר שלי ואת תחושת הסכנה שמאפשרים לי לפעול נכון וכך לשרוד.

דוגמא לסכנה מדומה: אני צריך לגשת לגשת לבחורה ברחוב ולהתחיל לדבר איתה או לנשק בחורה בפגישה הראשונה. למרות שאין כאן איום על החיים שלי כמו ב"סכנה אמיתית", אני בכל זאת חושש לעשות את זה. החששות בד"כ מופיעים כאשר אני עומד להיכנס לסיטואציה שיכולים לקרות בה דברים בלתי צפויים ואני משער שלא אוכל להתמודד איתם.

ההבדל בין שני מצבי הסכנה, הוא שבמצב של "סכנה מדומה" הפחד הוא מיותר. הפחד מורגש מפני שהמוח לא יודע איך להתמודד עם הסיטואציה ולכן נכנס למצב של הילחם או ברח.

חשוב מאוד לדעת – ישנן סיטואציות מסוג מסוים, שבהן המוח מפרש את כל מה שקורה לרעתך. אחד מסוגי הסיטואציות האלה, הן סיטואציות של תקשורת עם אנשים חדשים ופרט בחורות. לדוגמא, אם מישהי שניגשת אליה אמרה לך "אני לא רוצה לדבר איתך", המוח לרוב יפרש את זה לכיוון של "אני לא נראה מספיק טוב בשבילה"  ולא לכיוון של "היה לה יום רע היום ואין לה מצב רוח".

מהיום, ברגע שאתה מרגיש פחד, שאל את עצמך: "האם פיזית אני יכול להיפגע?". במצב של לגשת לבחורה ולדבר איתה, גם אם היא זרה לך, התשובה היא "לא". ניגשת לבחורה והיא אמרה לך "אין לי זמן לדבר איתך" או כל דבר שלילי אחר. אם תבדוק, תראה שאתה עדיין שלם. לא קרה לך שום דבר ולא הייתה לך באמת סיבה לחשוש מזה.
אבל שים לב שבדרך כלל באותו הרגע המוח נכנס לפעולה ומתחיל לספר לך סיפורים מוגזמים כמו "אני לא מספיק יפה/חכם/שרירי/בלונדיני בשבילה", ולכן אל תאמין למוח שלך!

המוח כמעט תמיד הולך על המצב הגרוע ביותר עבורך, במקרים מסוג זה.

תמיד כאשר אתה מזהה שנתת למקרה מסויים פרשנות מהסוג של: "אני לא מספיק מעניין אותה" או "אני לא נראה טוב", אל תאמין לזה! זוהי לא האמת! זהו מנגנון ההגנה שלך, שמנתח את המצב הלא מוכר, ומנסה למנוע ממך להיכנס אליו. הוא מעלה את כל המחשבות האלה, כדי להגן עליך ולא לתת לך להיכנס לסיטואציה להשערתו אתה לא תוכל להתמודד איתה על הצד הטוב ביותר. אבל חלק מהלמדה שתאפשר לך להתמודד עם מצבים מהסוג הזה, היא דווקא להיכנס אליהם, גם אם לפעמים תעשה טעויות ותיכשל, וכך לצבור ניסיון חדש, תובנות חדשות ולהשתפר.

2 כללים להמשך:

1. תמיד שאל את עצמך ברגע של חשש "האם הפחד הוא מדומה או אמיתי?" אם מסתבר שהפחד הוא מדומה (אין באמת סכנה מוחשית), סימן שהמוח שלך מפחיד אותך לשווא.

2. אל תאמין מיד למחשבות שעולות אצלך בראש. תערער עליהן. אל תאמין למחשבה שמנסה להסביר את המציאות, אלא נסה למצוא הסבר חלופי שגם יכול להיות הגיוני. לדוגמא, במקום להגיד "זה אני לא בסדר ולכם היא לא רוצה אותי", נסה למצוא הסבר אחר להתנהגות הבחורה "היה לה יום רע היום" או "לא בא לה לדבר עם אף אחד עכשיו, גם אם הוא חתיך הורס" או "היא ממהרת ולא יכולה לדבר איתי".

ועכשיו, צפה בסרטון הבא:

http://www.youtube.com/watch?v=uASVzkrEKgs

נהנית מהפוסט? שתף עם חבריך או השאר תגובה.
כדי לא לפספס את הפוסט הבא, הירשם לקבלת עדכונים במייל:
הכנס מייל לקבלת עדכונים:

20 Comments

  1. YM&M

    אחלה מאמר,ואחלה סרטון.
    אמיר,תגיד עד כמה הקוף שלך מפריע לך?

    Reply
    1. אמיר (Post author)

      מהקוף אף פעם לא נפרדים. יש תמיד הפרעות, לאט לאט מצליחים להשתיק אותו וזה מה שקורה לי…

      Reply
  2. eldar

    אני לא חושב שאפשר להגדיר את זה כפחד מדחיה…
    לי זה תמיד נראה יותר כמו אי-נעימות, ולי תמיד היה וכנראה יהיה קשה לגשת

    Reply
  3. Novice

    תודה רבה רבה רבה אמיר!
    בדיוק עכשיו הייתי צריך את זה! אני באמת מודה לך 🙂
    פחד הגישה מתחיל לחזור אליי והעצלנות והקוף שלי מתחיל לגבור והחלטתי לתפוס אותו בזנב והנה עכשיו המאמר שלך בא אליי 😀

    יום טוב ורצוף שיחות עם אנשים ונשים זרות שיהיה :]

    Reply
    1. אמיר (Post author)

      בכיף.
      תהנה ….

      Reply
  4. טל

    מאמר מעולה, בכללי אני אוהב את המאמרים שלך, ובקורס חובשים אתה למדת את המושג הזה של ברח או הילחם, פשוט תודה שרצית להגיד "fight or flight" חחחח 🙂
    נ.ב: הסרטון ממש מתאים לכתבה, נשמע כאילו זה על אותו נושא!

    Reply
    1. אמיר (Post author)

      fight or flight" כן נכון באמת מה שרציתי לכתוב. אתה למדת קורס חובשים גם?

      Reply
      1. טל

        אני מתנדב כבר מגיל 14, אז 4 שנים בעצם :)…

        Reply
  5. Roadrunerr

    לדעתי אפשר לפגוע בבנאדם גם בעזרת מילים.
    כשהיית בצבא ,בטירונות עשיתי הרבה פעמים כל מיני שגיאות והמפקדים שלי פגעו מאוד כשצעקו עלי צעקות שגרמו לי להרגיש שגרמתי לנזק ברמה קטסטרופלית.למרות שלא הכניסו לי מכות ולא נשארתי שבת,למזלי,בהחלט נפגעתי.
    ככה אני גם מרגיש כשיש לי הזדמנות לגשת לבחורה:אני בטח אגש והיא תוציא אותי מטומטם לפני כולם ותנפנף אותי.אני מרגיש שהפחד הזה בהחלט אמיתי,אמנם לא ברמה של סכנת חיים אבל בהחלט יש פה פחד.

    Reply
    1. אמיר (Post author)

      דוגמה יפה. גם כאן חשוב לא להאמין למוח. במקרה שאתה נעלב המוח שלך מספר לך סיפורים שאתה לא בסדר ולא רציני וקרה נזק ברמה קטסטרופלית. אני מציע לך לא להאמין למחשבות בכך שברגע שתעלה מחשבה שאומרת לך שאתה לא בסדר וכולם כועסים עליך כי עשית נזק. תחשוב מהר על משהו אחר, לדוגמה, איזה יופי כולם דואגים לי שאני לא אעשה טעויות, כנראה שהם אוהבים אותי או יופי כך הם הופכים אותי למקצוען רק כך אני צומח ולומד. אתה יכול לחשוב על מה שאתה רוצה. פשוט מחשבות כאלה לא יתנו לך את המחשבה שאתה מטומטם וכאחלו הכניסו לך מכות.
      כמובן שיש כאן עסודה בלאמן את המוח לסוג עבודה שונה.

      Reply
      1. Roadrunerr

        אמיר שלום.
        תשובה יפה אבל קצת קשה לי איתה.אני אסביר:
        מה עושים במקרה שבחורה אומרת לך בצורה הכי בוטה,ברורה ומעליבה שהיא רוצה שתעוף לה מהעינים?
        ראיתי פעם ערס מתחיל עם בחורה שהיה ברור שהיא לא מעוניינת בו, אבל לו זה לא הפריע.לפי ההתנהגות שלו היה אפשר להבין שהוא מתעלם לחלוטין מכל מחשבה שיש לו על כך שהיא לא רוצה אותו והוא המשיך לנסות עד שזה הגיע למצב שהיא אמרה לו"בבקשה אל תדבר איתי יותר".אני לא יכול להעביר כאן את הטון והבעת הפנים שלה כשהיא אמרה לו את זה אבל אחרי שהיא אמרה לו את זה איך שהיא אמרה, והוא המשיך לנסות זה היה נראה כאילו שהוא צריך עזרה.אני לא צוחק.היה נראה כאילו הבנאדם הזה, לא מבין את המציאות בצורה תקינה.
        מתי כדאי להפסיק "לא להאמין למחשבות" ? ואיך אפשר להפיק משהו חיובי ממצב שבו בחורה דורכת עליך בצורה בוטה כלכך?
        היא לא אמרה לו את זה מיד אבל בטוח שיש בחורות הרבה פחות מנומסות ממנה.

        Reply
        1. אמיר (Post author)

          לפי השאלה, אני מבין שלא עברתה את הקורס שלנו, אני צודק?

          Reply
          1. Roadrunerr

            עברתי רק שלב א' לפני שנה וחצי בערך.לאחרונה חזרתי לתרגל לפי תוכנית האימון שלכם.

            Reply
            1. אמיר (Post author)

              מצוין. אני מציע לך לפתוח את המחברת תראה את ההרצאה "למה בחורות אומרות לא", יש שם את התשובה על השאלה שלך.
              אתה מוזמן בלי קשר לקבוע רענון ולחזור על התכנים.

              Reply
  6. אמיר (Post author)

    יש כאן הקלטה של בחור "נחמד" שמשאיר הודעה לבחורה שלא מחזירה לו טלפונים. מה אתם אומרים איזה מחשבות עוברות לו בראש?

    http://www.youtube.com/watch?v=xVdKGi2sDbY&feature=player_embedded

    Reply
  7. אסף

    מאמר טוב, סרטון טוב. (:

    Reply
  8. TimTam

    היי אמיר,
    אהבתי מאד את המאמר שלך וכן את הסרטון שמתאר בדיוק את הנאמר,
    אך אני חייב לומר שיש גם טעות קטנה, המון גברים כולל אותי אינם מפחדים מהכישלון כלל ובאמת אפילו לא זוכרים איך הבחורה נראתה,
    אלא חוששים מהסיטואציה עצמה ומרגישים דיי מוזר בה – הרגשה שלא ממש אנו אוהבים להרגיש – ההרגשה של הלחץ המגעיל הזה לפני שאתה ניגש ואם אתה לא ניגש אתה מרגיש יותר דפוק.
    1.הרגשה תחת מבחן (שזה אמור להיות בדיוק הפוך – אני הפרס)
    2.חוסר בטחון כלפי עצמך – פתאום כול האמנות המגבילות באות לומר לך שלום .
    3.חשיבה מרובה = קופ (זה הקטע השנוא עליי שבוא אני חושב שאני יודע מה עובר לה בראש)

    אתמול פספסתי הזדמנות שלא תחזור,פשוט הרבצתי לעצמי כול הדרך הביתה , כאילו הרגשתי שזכיתי בלוטו ואבד לי הכרטיס, קיבינימט זה כזה מרגיז – איך לא ניגשתי !!!!. הייתי בסופר ופשוט התחלתי לנתח את הסיטואציה כגון:
    1.היא עם אמא שלה
    2.אני בסופר
    3. מה לומר
    4.אני לא במייטבי עכשיו חזרתי מהעבודה..

    לא היה לי חשש מדחייה היה לי חשש קצת אחר הייתי קורא לו חוסר נוחות ולא ממש יודע מה לומר…
    כי בניננו אני , לא ממש אכפת לי אם היא תנפנף אותי זה לא מה שמפריע לי או להמון גברים.

    מה אתה חושב?

    Reply
    1. אמיר (Post author)

      תודה על הפירגון שמח שאתה אהבת.
      לא זכור לי אם כתוב פחד להראות טיפשי אבל הוא בהחלט פחד שקיים גם כן בשיחה.
      גם הפחד הזה מופיע בחשיבה שלך כי אתה הוא זה שחושב ..אני טיפשי כרגע או כול דבר כזה…

      Reply
      1. TimTam

        אני לא יודע אם הגבת לי ,כי התגובה שלך לא ממש תואמת את מה שרשמתי
        כי אם כן, לא דיברתי כלל על מרגיש טיפשי ואני גם לא מרגיש כך.

        Reply
    2. Novice

      גם אני מרגיש את זה לפעמים וגם לי זה קורה.

      Reply

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.